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Mäßiges Training

Abs & Butt

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Agostina Soumoulou
 		    Hinzugefügt von Agostina Soumoulou
Abs & Butt
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Get a súper butt and awesome abs!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Basketball Shots
Basketball Shots
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Plank
Plank
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
45 seconds
Duckunders
Duckunders
45 seconds

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