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Mäßiges Training

Upper

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Upper
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Bench Press - One Arm
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Standing Landmine Close Grip Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Barbell Bicep Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curl to Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Pullover
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 4 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
8 Wiederholungen

Satz 9: 2 Runden
Lift Crunch
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 2 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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