Mäßiges Training

Lower

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

6 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

6 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Farmer's Walk - One Arm

30 seconds

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Split Back Extensions

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Standing Calf Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 2 Runden

Widerstand: Leicht

Side Plank Leg Raise

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 2 Runden

Widerstand: Mäßig

Torso Twist with Band

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 2 Runden

Widerstand: Mäßig

Torso Twist w/ Jump

20 Wiederholungen

45 seconds

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