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Mäßiges Training

SFS - Tabata #003

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Sandra Silva
 		    Hinzugefügt von Sandra Silva
SFS - Tabata #003
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical
20 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Rowing
Widerstand: Mäßig
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Widerstand: Mäßig
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Widerstand: Mäßig
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Widerstand: Mäßig
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Widerstand: Mäßig
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Widerstand: Mäßig
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Widerstand: Mäßig
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Widerstand: Mäßig
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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