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Intensives Training

Tabata Workoit

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Elliptical

Ayeaha Munir
 		    Hinzugefügt von Ayeaha Munir
Tabata Workoit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts
Beschreibung

July 2 , 2017

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
4 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 7 Runden
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 8 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 8 Runden
Quick Feet
Quick Feet
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 8 Runden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 8 Runden
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 8 Runden
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 8 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 8 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute

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