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Mäßiges Training

Crazy Tabata

Mäßig   54 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

James Hodgman
 		    Hinzugefügt von James Hodgman
Crazy Tabata
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 6 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Transition
Transition
15 seconds

Satz 4: 6 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 6 Runden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Transition
Transition
15 seconds

Satz 8: 6 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 6 Runden
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Transition
Transition
15 seconds

Satz 12: 6 Runden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 14: 6 Runden
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Transition
Transition
15 seconds

Satz 16: 6 Runden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 18: 6 Runden
Basketball Shots
Basketball Shots
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Transition
Transition
15 seconds

Satz 20: 6 Runden
Overhead Presses
Overhead Presses
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 21: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 22: 6 Runden
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 23: 1 Runde
Transition
Transition
15 seconds

Satz 24: 6 Runden
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 25: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 26: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 27: 1 Runde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
2 minutes

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