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Intensives Training

Legs

Intensiv   56 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Chair

Vadim Totskyy
 		    Hinzugefügt von Vadim Totskyy
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Treadmill Running
Treadmill Running
2 minutes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Barbell Squats
Barbell Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Barbell Squats
Barbell Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Squats
Barbell Squats
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Squats
Barbell Squats
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Leg Press
Leg Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 4: 3 Runden
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 5: 4 Runden
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
High Heel Parallels
High Heel Parallels
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Jack Knife
Jack Knife
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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