Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Legs

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

D Rodney
 		    Hinzugefügt von D Rodney
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Warm-Up Cycling
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Extension
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Extension
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Trap Bar Squat
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Trap Bar Squat
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Walking Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Walking Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hip Abductor Machine
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hip Abductor Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Adductors Machine
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Adductors Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Decline Sit Up With Twist
❤️ Kräftig (Zone 3)
Decline Sit Up With Twist
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Heel Tap
Heel Tap
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Legs Do This!
Legs Do This!
1 hour, Intensiv
Legs
Legs
22 Min 48 Sek, Mäßig
Legs
Legs
15 Min 18 Sek, Mäßig
Legs
Legs
13 Min 20 Sek, Mäßig
Legs
Legs
13 Min 20 Sek, Mäßig
Legs
Legs
33 Min 15 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 Min 15 Sek, Anfänger
Leg Day
Leg Day
1 Std 5 Min, Mäßig
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 Min 21 Sek, Mäßig
Friday Supersets
Friday Supersets
24 Min 24 Sek, Intensiv
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 Min 35 Sek, Mäßig
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 minutes, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos