Mäßiges Training

Begins

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Isaac Rubio Campos

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

A perder..

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

1 minute

1 minute

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Salto en cuadrado en sentido antihorario

Salto en cuadrado en sentido antihorario

1 minute

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

1 minute

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minute

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minute

1 minute

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Saltos de adelante hacia atrás

Saltos de adelante hacia atrás

1 minute

Saltos hacia adelante y atrás

Saltos hacia adelante y atrás

1 minute

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minute

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minute

Satz 6: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minute

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