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Mäßiges Training

Cardio 2

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Melanie Mathesius
 		    Hinzugefügt von Melanie Mathesius
Cardio 2
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Body Circles
Body Circles
25 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ankle Flips
Ankle Flips
45 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
Double Knees
Double Knees
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Basketball Shots
Basketball Shots
45 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
High Knee Drill
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 Min 20 Sek
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds

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