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Anfänger Training

Random Full Body

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Barbara Struckman
 		    Hinzugefügt von Barbara Struckman
Random Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconds
Body Circles
Body Circles
10 seconds
Body Circles
Body Circles
10 seconds
Power Walk
Power Walk
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Plie Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Plie Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Plie Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds

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