Intensives Training

TheFullBody

Intensiv Duration 55 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stretching, Dumbbell, Bench, Chair, Yoga

Hinzugefügt von Thomas Poirrier

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

An awesome workout for your body with warmup and stretch.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconds

20 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Satz 2: 3 Runden

1 Min 30 Sek

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 Min 30 Sek

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 Min 30 Sek

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 Min 30 Sek

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconds

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

30 seconds

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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