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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Lower Body
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds

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