Intensives Training

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Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Hinzugefügt von Dharmesh Ahlawat

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

18 Wiederholungen

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 seconds

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

12 Wiederholungen

35 seconds

1 Min 10 Sek

30 seconds

Close Grip Lat Pull Down

15 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

15 Wiederholungen

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 Wiederholungen

1 minute

40 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

23 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Barbell Bicep Curls

25 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

50 seconds

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

15 Wiederholungen

50 seconds

1 Min 25 Sek

50 seconds

Close Grip Lat Pull Down

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 Wiederholungen

1 minute

50 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

Satz 3: 1 Runde

28 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

55 seconds

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

18 Wiederholungen

1 minute

1 Min 40 Sek

1 Min 10 Sek

Close Grip Lat Pull Down

18 Wiederholungen

25 Wiederholungen

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

18 Wiederholungen

1 minute

70 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 Wiederholungen

1 minute

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