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Anfänger Training

Day 3

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell, Bench

Todd Hillyer
 		    Hinzugefügt von Todd Hillyer
Day 3
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Step-Ups
Step-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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