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Mäßiges Training

Conditioning 1

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Travis Novack
 		    Hinzugefügt von Travis Novack
Conditioning 1
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Lunges
Lunges
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Quick Feet
Quick Feet
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Lunges
Lunges
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Quick Feet
Quick Feet
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 6: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 2 Runden
Lunges
Lunges
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Quick Feet
Quick Feet
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 9: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 2 Runden
Lunges
Lunges
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 11: 2 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Quick Feet
Quick Feet
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 12: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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