Mäßiges Training

Workout 3

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Barra con pesas

Hinzugefügt von Alan Chavaro

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

En el último round solo hacer una rep.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Flexiones estrella

Flexiones estrella

1 minute

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minute

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Flexiones estrella

Flexiones estrella

1 minute

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minute

Satz 3: 1 Runde

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

12 Wiederholungen

Sentadillas con barra en la espalda

Gewichte: Schwer

Sentadillas con barra en la espalda

12 Wiederholungen

Press con barra

Gewichte: Schwer

Press con barra

12 Wiederholungen

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

9 Wiederholungen

Sentadillas con barra en la espalda

Gewichte: Schwer

Sentadillas con barra en la espalda

9 Wiederholungen

Press con barra

Gewichte: Schwer

Press con barra

9 Wiederholungen

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

9 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

6 Wiederholungen

Sentadillas con barra en la espalda

Gewichte: Schwer

Sentadillas con barra en la espalda

6 Wiederholungen

Press con barra

Gewichte: Schwer

Press con barra

6 Wiederholungen

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

6 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

3 Wiederholungen

Sentadillas con barra en la espalda

Gewichte: Schwer

Sentadillas con barra en la espalda

3 Wiederholungen

Press con barra

Gewichte: Schwer

Press con barra

3 Wiederholungen

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

3 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

3 Wiederholungen

Sentadillas con barra en la espalda

Gewichte: Schwer

Sentadillas con barra en la espalda

3 Wiederholungen

Press con barra

Gewichte: Schwer

Press con barra

3 Wiederholungen

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

3 Wiederholungen

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