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Mäßiges Training

Pilates

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Pilates

Melanie Mathesius
 		    Hinzugefügt von Melanie Mathesius
Pilates
Tags
Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 seconds
Basic Move
Basic Move
20 seconds
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
45 seconds
Clams
Clams
1 Min 30 Sek
Basic Move
Basic Move
20 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 Min 30 Sek
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 Min 30 Sek
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Pilates Around the World
Pilates Around the World
45 seconds
Basic Move
Basic Move
20 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 seconds
The Hundred
The Hundred
45 seconds
Glutes 100
Glutes 100
45 seconds
Knee Hugs
Knee Hugs
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds

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