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Mäßiges Training

Arms with weights

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Neira Pekmez
 		    Hinzugefügt von Neira Pekmez
Arms with weights
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute

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