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Mäßiges Training

Gloriousus

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell, Barbell, Cardio Machine, Wall

Francesco Barraco
 		    Hinzugefügt von Francesco Barraco
Gloriousus
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Ricordati di fare 10 min di attivazione muscolare con: 10 min di Run (corsa) Oppure 10 min di cyclette/bike/spinning Oppure 3 min di jump rope ( corda )

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minute
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Leicht
Cycling
8 minutes

Satz 4: 4 Runden
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds

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