Dumbell

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Set1 12reps, set2 10reps, set3 8reps, set4 6reps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Deadlift

12 Wiederholungen

Thrusters

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Squat Thrusts

12 Wiederholungen

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Deadlift

10 Wiederholungen

Thrusters

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Squat Thrusts

10 Wiederholungen

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Deadlift

8 Wiederholungen

Thrusters

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

Squat Thrusts

8 Wiederholungen

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Deadlift

6 Wiederholungen

Thrusters

6 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

6 Wiederholungen

Squat Thrusts

6 Wiederholungen

Rest

1 minute

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