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Mäßiges Training

Balance: Moderate

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: BOSU, Dumbbell, Stability Ball

Mary Ryan Mayeda
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Mary Ryan Mayeda
Balance: Moderate
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Bosu balance

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
3 Point Touches
3 Point Touches
10 Wiederholungen
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 seconds
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
10 Wiederholungen
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
10 Wiederholungen
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 seconds
Weighted Russian Twists on BOSU
Gewichte: Leicht
Weighted Russian Twists on BOSU
20 Wiederholungen
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
5 Wiederholungen
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 Wiederholungen
Ball Reverse Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
10 seconds

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