Intensives Training

Arm Day

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Toby Moore

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Curl to Press

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

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