Mitglieder Workout

Legs

Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Kettlebell, Wall

Hinzugefügt von Jesika Patel

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

12 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

45 seconds

12 Wiederholungen

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Leicht

Alternating Kettlebell Swings

12 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Leicht

Barbell Glute Bridge

12 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

45 seconds

12 Wiederholungen

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

12 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

45 seconds

12 Wiederholungen

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 Wiederholungen

45 seconds

Verwandte Workouts

22 Min 40 Sek, Mäßig

32 Min 15 Sek, Intensiv

11 Min 22 Sek, Mäßig

9 minutes, Mäßig

36 minutes, Mäßig

35 minutes, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.