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Intensives Training

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Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Mancuerna, Barra fija

Juan Pablo Muñoz Castro
 		    Hinzugefügt von Juan Pablo Muñoz Castro

Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 Wiederholungen
Flexiones con elevación y Burpee
Gewichte: Leicht
Flexiones con elevación y Burpee
10 Wiederholungen
Test de Burpee
Test de Burpee
5 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 Wiederholungen
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
5 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales
Abdominales
50 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
30 Wiederholungen
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 Wiederholungen
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
20 Wiederholungen
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
20 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
30 Wiederholungen
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

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