Mäßiges Training

Elliptical Routine

Mäßig Duration 9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine

Hinzugefügt von Allysa Vanloo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Elliptical

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Warm-Up Elliptical

1 Min 30 Sek

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

Backwards Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

Backwards Elliptical

1 minute

Fast Backwards Elliptical

Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Fast Backwards Elliptical

45 seconds

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

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