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Mäßiges Training

Weights

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Ryan Palmer
 		    Hinzugefügt von Ryan Palmer
Weights
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Breathing
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Weighted Breathing
20 Wiederholungen

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