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Mäßiges Training

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Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Sterling Mc
 		    Hinzugefügt von Sterling Mc
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Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Leicht
Dumbbell Wrist Curls
15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 Wiederholungen
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Gewichte: Leicht
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kick Backs
20 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutes

Satz 4: 2 Runden
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minute

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