Mitglieder Workout

Dia 5

Duration 40 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Irene Jiménez Buendía

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

24 Wiederholungen

20 seconds

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

14 Wiederholungen

20 seconds

12 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

15 Wiederholungen

20 seconds

45 seconds

20 seconds

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

18 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

24 Wiederholungen

20 seconds

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

14 Wiederholungen

20 seconds

12 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

15 Wiederholungen

20 seconds

45 seconds

20 seconds

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

18 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

24 Wiederholungen

20 seconds

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

14 Wiederholungen

20 seconds

12 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

15 Wiederholungen

20 seconds

45 seconds

20 seconds

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

18 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

24 Wiederholungen

20 seconds

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

14 Wiederholungen

20 seconds

12 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

15 Wiederholungen

20 seconds

45 seconds

20 seconds

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

18 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

24 Wiederholungen

20 seconds

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

14 Wiederholungen

20 seconds

12 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

15 Wiederholungen

20 seconds

45 seconds

20 seconds

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

18 Wiederholungen

1 minute

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