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Anfänger Training

LAC 1

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Lita Cabezas
 		    Hinzugefügt von Lita Cabezas
LAC 1
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

My personal quick workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
40 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
40 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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