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Mäßiges Training

Muscle Memory

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Alyssa Vinet
 		    Hinzugefügt von Alyssa Vinet
Muscle Memory
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds

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