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K.O.

20 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Luki Karban
 		    Hinzugefügt von Luki Karban
K.O.
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
T's
T's
1 minute

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J
J
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J
J
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