Mäßiges Training

DUREZA

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Silla, Pared, Banco

Hinzugefügt von Cris H

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elevación en V con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Elevación en V con mancuernas

60 Wiederholungen

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

60 Wiederholungen

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

60 Wiederholungen

60 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

60 Wiederholungen

Flexiones estrella

Flexiones estrella

40 Wiederholungen

Flexiones de tríceps en pared

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40 Wiederholungen

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

40 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

100 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

50 Wiederholungen

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

60 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

40 Wiederholungen

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 Wiederholungen

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