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Anfänger Training

Basic 15 Min Yoga

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Suzanne Van Ginkel
 		    Hinzugefügt von Suzanne Van Ginkel
Basic 15 Min Yoga
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Left Tree
Left Tree
15 seconds
Right Tree
Right Tree
15 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 seconds
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 seconds
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Corpse
Corpse
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds
Plow Pose
Plow Pose
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds
Plow Pose
Plow Pose
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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