Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Top Half

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Peta Irwin
 		    Hinzugefügt von Peta Irwin
Top Half
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Core, chest, back, shoulders and arms.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
45 seconds

Verwandte Workouts

#1
#1
5 Min 30 Sek, Anfänger
Strength
Strength
9 Min 30 Sek, Mäßig
Training
Training
13 Min 20 Sek, Intensiv
Beginner
Beginner
13 minutes, Mäßig
My Work Out
My Work Out
6 Min 18 Sek, Anfänger
Starting Now
Starting Now
8 Min 37 Sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 Min 57 Sek, Mäßig
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 Min 31 Sek, Mäßig
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 Min 1 Sek, Intensiv
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 Min 38 Sek, Mäßig
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 Min 23 Sek, Mäßig
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 Min 51 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Mäßig 2 Min  
Core   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Anfänger 9 Min  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Anfänger 10 Min  
Yoga   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Anfänger 14 Min  
Yoga   Exercise Mat
Fit Friday Challenge Feb-5-2016

Fit Friday Challenge Feb-5-2016

Intensiv 60 Sek  
Shoulders  
Tabata Lower & Core

Tabata Lower & Core

Mäßig 9 Min  
Lower Body   Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos