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Intensives Training

Kettlehell

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Ausrüstung: Kettlebell

Chris Straka
 		    Hinzugefügt von Chris Straka
Kettlehell
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Brutal k-bell workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Right Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Left Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Plank
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Mäßig
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 seconds
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Mäßig
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Schwer
Kettlebell Goblet Squats
30 seconds
Kettlebell Figure Eights
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Figure Eights
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 seconds
Push-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Kettlebell Upright Rows
30 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Hammer Curls
30 seconds
Plank
Plank
1 minute

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