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Mäßiges Training

Core

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell

Catherine Musk
 		    Hinzugefügt von Catherine Musk
Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Crunches
Crunches
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Crunches
Crunches
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Crunches
Crunches
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Crunches
Crunches
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Barbell Rotation
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Schwer
Barbell Rotation
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Schwer
Barbell Rotation
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Schwer
Barbell Rotation
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Schwer
Barbell Rotation
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Suitcase Carry
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Schwer
Suitcase Carry
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Schwer
Suitcase Carry
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Schwer
Suitcase Carry
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Schwer
Suitcase Carry
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Thrusters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Thrusters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Thrusters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Thrusters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Thrusters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Thrusters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Thrusters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Thrusters
20 seconds

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