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Mäßiges Training

Every Dax

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Jennifer Kmiecinski
 		    Hinzugefügt von Jennifer Kmiecinski
Every Dax
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
15 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
15 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen

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