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Intensives Training

Shoulder

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Joseph Gascoigne
 		    Hinzugefügt von Joseph Gascoigne
Shoulder
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 Wiederholungen
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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