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Mäßiges Training

Glutes

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Chair, Strength Machine

Alicia Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Alicia Rodriguez
Glutes
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Hip Abductor
Hip Abductor
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hip Abductor
Hip Abductor
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hip Abductor
Hip Abductor
12 Wiederholungen

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