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Mäßiges Training

Strong Lowerbody

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Dumbbell

Julius Kleynhans
 		    Hinzugefügt von Julius Kleynhans
Strong Lowerbody
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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