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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   52 minutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine

John Wright
 		    Hinzugefügt von John Wright
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical Machine
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical Machine
10 minutes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Seated Lat Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Lat Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Lat Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Lat Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Hammer Strength Lat Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Strength Lat Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Strength Lat Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Strength Lat Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Hammer Strength Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Strength Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Strength Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Strength Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Seated Lat Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Lat Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Lat Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Lat Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Seated Forward Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Forward Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Forward Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Forward Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 seconds
Elliptical Machine
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical Machine
10 minutes

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