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Mäßiges Training

Quick Ultimate Biceps

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Anas Memon
 		    Hinzugefügt von Anas Memon
Quick Ultimate Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
5 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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