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Intensives Training

BOOT WORKOUT

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Glúteos

Ausrüstung: Pesa rusa, Pelota de estabilidad, Silla

Ines Riera
 		    Hinzugefügt von Ines Riera
BOOT WORKOUT
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Ejercicios de glúteos para hacer en ayunas😊

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Balanceos con pesa rusa
Gewichte: Schwer
Balanceos con pesa rusa
1 minute
Glúteos 100
Glúteos 100
100 Wiederholungen
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minute
Elevación de glúteos con balón
Elevación de glúteos con balón
1 minute
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
1 minute
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
1 minute
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minute
Agacharse
Agacharse
1 minute
Glúteos 100
Glúteos 100
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Trabajo de glúteos de pie
Trabajo de glúteos de pie
1 minute
Glúteos 100
Glúteos 100
1 minute

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