Anfänger Training

Program A: Every Odd Day

Anfänger Duration 24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Ariel Hayoun

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Initial program by Eden, 29.09.2015

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 2 Runden

Gewichte: Leicht

Rope Tricep Push Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

20 Wiederholungen

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 Wiederholungen

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