Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Chair, Stability Ball, Box or Step

Hinzugefügt von Jan Malotin

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minute

15 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 3 Runden

1 minute

15 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 Wiederholungen

15 seconds

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

3 minutes

Satz 7: 3 Runden

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 Wiederholungen

1 minute

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