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Mäßiges Training

Bed Time

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Jakob Bailey
 		    Hinzugefügt von Jakob Bailey
Bed Time
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Repeat twice. Add 5 reps every week.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconds

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Daily
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Total Body
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