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Anfänger Training

1

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Stability Ball, Kettlebell

Renee Klaassen
 		    Hinzugefügt von Renee Klaassen
1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
45 seconds

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