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Intensives Training

BBG Week - Monday

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Mesha N
 		    Hinzugefügt von Mesha N
BBG Week - Monday
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Arms & Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Drop Push Up
15 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbell Squat & Press
15 Wiederholungen
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 Wiederholungen
Raised Leg Sit Up & Twist
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Drop Push Up
15 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbell Squat & Press
15 Wiederholungen
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 Wiederholungen
Raised Leg Sit Up & Twist
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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