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Intensives Training

BBG Week 9 - Friday

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Mesha N
 		    Hinzugefügt von Mesha N
BBG Week 9 - Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

ABS

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jack Knife
Jack Knife
20 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bench Hops
30 Wiederholungen
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jack Knife
Jack Knife
20 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Hops
30 Wiederholungen
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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